池氏网

推荐阅读：我们的——感动、感谢、感恩所有的池氏族人

本文观点来自如下专家：

★中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山

★中国工程院院士、中医院主任医师孙燕

★中国工程院院士、原卫生部副部长王陇德

★中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山

★中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏

★中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏

　　人到中年，身体开始走下坡路，慢慢开始注重养生，但是一不小心就容易走了弯路，6位院士集体发声，振聋发聩，为了健康一定要好好看看。

误区一：

多吃补药能长寿、防癌？

有人被骗得人财两空

郝希山院士

　　郝希山院士曾痛批：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有临床依据。

　　并且，早在年第十八届“全国肿瘤防治宣传周”活动中，两位中国工程院院士——中医院孙燕和天津市肿瘤研究所所长郝希山就痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。

孙燕院士

　　中国工程院院士、中医院主任医师孙燕指出，市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的。“不止一次，我们非常痛心地看到病人被骗得人财两空，到了晚期甚至终末期才来找我们，而我们又非神仙，后果令人痛惜。”

对策：补药不如它

　　给大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。

　　第一、梳头

　　慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。

　　以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。

　　第二、走路

　　走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。

　　世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

　　研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　第三、泡脚

　　中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

　　晚上9点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。

　　脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，达到耳聪目明、血管不堵、腿脚有力等多重效果，泡完脚再按揉双脚涌泉穴，比吃十全大补汤还好。

误区二：

钙补得越多越好？

当心引起高钙血症、肾结石，甚至心脏病

　　补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

　　1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

　　医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为0毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

　　对于60岁以上老年人，每天推荐摄入0毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

　　2、长期补钙可能增加心脏病风险

　　德国海尔堡癌症研究中心的研究者对23，个人进行了十多年的跟踪随访。他们把服用钙补充剂的人的心脏突发的病例数和未服用者进行了比较。得出了一个惊人的结论：没服用任何补充剂的人里面，有例心脏病突发。而服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。

　　3、大部分人不需要服用钙补充剂

　　“一位英国卫生部的发言人说。”健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括他们所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。”

对策：免费钙片快服用

　　有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。

　　第一、晒太阳

　　晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

　　天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。

　　第二、做运动

　　运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。

　　建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。

　　第三、喝牛奶

　　牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。

　　如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，可以选择低脂的牛奶或者奶制品。

误区三：

晨练越早越好？

特别容易突发心脑血管疾病

王陇德院士

　　原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于他们的健康，特别在寒冷时节。

　　清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”

　　美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达例子，占全天总数的37％，而晚8时至12时，脑中风的发生率仅5％。“我自己现在每晚10时做运动，一般1个半小时。效果好得很！”王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。

　　此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

对策：傍晚锻炼最佳

　　人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。

　　当然，如果确实有晨练的习惯，也可以，但是不要太早，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。

误区四：

老了不需要体检？

错，每年一次的体检很必要

钟南山院士

　　国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒，每年一次的体检很必要。

　　很多病刚开始是无症状的，如很多慢性阻塞性肺病，刚开始都不知道的，到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状，到那时再看病已经晚了，过了最佳治疗期，为了能健康长寿点，体检很有必要。

　　中国工程院院士、北京大学医学部主任詹启敏曾在首届健康中国高峰论坛上甚至提出，我国有关部门对于将体检费用纳入医保的事宜。詹启敏表示，对于什么类型的体检，用什么样的体检手段，安排多少额度或比例的报销费用，每个国家可以根据不同的体制、需求和经济实力做出各自的安排。但总的来说，通过体检等早期诊断的方式方法，对于很多肿瘤的早期发现和治疗，有很大帮助。

对策：一年必须检一次

　　不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。

　　50+岁 　　从50岁开始，结肠、骨密度检查应该成为扩展 　　

　　50岁以后女性有一半会发生骨质疏松

　　卵巢癌50岁后高发

　　心脏病50岁以上女性第一死因

　　脑卒中25%的脑卒中发生在65岁之前

　　建议加检：

　　骨密度检查（每3年一次）

　　结肠癌筛查（每5年一次）

　　卵巢检查（每3年一次）

　　心脏检查（每年一次）

　　盆腔检查（每年一次）

　　宫颈检查（每年一次）

　　乳腺检查（每年一次）

　　血糖检查（每3年一次，高危者每年检查）

　　心脏病60岁以上男性第一死因

　　脑卒中55岁后卒中风险每10年增加一倍

　　前列腺癌50岁以上高发，发生率达1/38

　　建议加检：

　　前列腺检查（每3年一次）

　　结肠癌筛查（每3年一次）

　　睾丸检查（每3年一次）

　　60+岁全面 　　从60岁开始，除了之前 　　

　　骨质疏松60岁以后女性有一半因骨质疏松发生骨折

　　结直肠癌大多发生在60岁后

　　心脏病60岁以上女性第一死因

　　脑卒中75%的脑卒中发生在65岁后

　　建议加检：

　　骨密度检查（每3年一次）

　　结肠癌筛查（每3年一次）

　　结肠镜检查（每5年一次）

　　心脏检查（每年一次）

　　盆腔检查（每年一次）

　　乳腺检查（每年一次）

　　65岁后没有必要做子宫颈图片检查

　　70岁后没有必要做乳房X光检查

　　前列腺癌发生率达1/15

　　结肠癌44%发生在60~70岁

　　脑卒中75%发生在65岁后

　　建议加检：

　　心脏检查（每年一次）

　　前列腺检查（每年一次）

　　结肠癌筛查（每3年一次）

　　此外，60岁以上无论男女，每年都应当进行眼部检查、耳部听力损伤测试。如医院。

误区五：

治疗高血压，

只吃降压药就够了？

石学敏院士

　　中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏指出，不少人认为治疗高血压就是要吃降压药，这是一个误区。“长期吃降压药是科学控压方法，应该坚持，但并不能起到治疗效果——心、脑、肾靶器官损伤仍在。”

　　石学敏建议，不妨多试试中医针灸按摩。他就经常用自创的“指针法”为自己按摩。

　　方法如下：首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处，见组图中的右图），依次按压这三对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。

对策：吃掉“高血压”有诀窍

　　通过控制饮食就可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，你可能达不到效果，所以饮食才是基础。

　　第一、食盐最多一小瓶盖

　　饮食降血压的第一点就是要少吃盐。食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。

　　世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

　　第二、一天不超过三勺油

　　第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。

　　建议您每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。

　　第三、注重补钾

　　高血压患者要补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。

　　日常最安全的补钾方法就是食补，平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。

来源：国医大师

宗族活动

喜讯：热烈祝贺福建省姓氏源流研究会池氏委员会（筹委会）第一次扩大会议胜利召开

喜讯：热烈祝贺浙江瑞安池氏文化研究会正式成立

喜讯：农历10月17日，广东揭阳池家渡祭祖盛典隆重举行

喜讯：热烈祝贺福建尤溪中仙池氏宗祠修缮竣工庆典举行

喜讯：尊宗敬祖好家风！尾洋池氏值得赞！

喜讯：池氏一家亲，长兴欢乐聚

喜讯：浙江平阳山门池氏宗亲中秋恳亲酒会活动

喜讯：广西陆川县大桥镇甲雅池氏宗祠进火三朝庆典晚会

喜讯：热烈祝贺福建龙岩万安镇浮竹村池氏宗祠重修竣工庆典举行

喜讯：热烈祝贺福建省姓氏源流研究会池氏委员会闽西客家分会2月1日成立

喜讯：江西池氏宗亲走访福建部分宗亲实录

喜讯：热烈祝贺江西会昌县文武坝水口村国惠公宗祠重修竣工典礼隆重举行

喜讯：宗亲回归感恩会、尾洋池氏大联欢！

喜讯：正月十五，福安龙溪池氏举办开基祖诞辰周年纪念日活动

喜讯：蒙山深处的感动——热烈祝贺山东池氏首届大会暨寻根蒙山联谊会举行

池氏名人：

文化：感天动地，闽台两地万民景仰的“池王爷”

池氏名人：忠诚的共产主义战士——记池必卿同志光辉的一生

池氏名人：药理学专家池志强院士

池氏名人：温总理恩师池际尚先生

池氏名人：池永龙—骨科躬耕者微创脊柱外科“启明星”

池氏名人：明·厦门池浴德父子三人名耀青史

池氏名人：老红军池道生

池氏名人：抗日名将池峰城

池氏名人：跨越时空的深情眷恋——追忆华裔美籍核物理学家池钟瀛先生

池氏名人：侦破日本偷袭珍珠港密电的幕后英雄池步洲

池氏名人：当代作家池莉

池氏名人：得道成仙的“池王爷”

池氏名人：池梦鲤状元公

池氏名人：广东水师衙门布政使司池光爱

池氏名人：知名华侨名人——池传楹

池氏名人：池贞铨——尘封百年的中国矿业奠基人

池氏人才：全国劳动模范——池昭就

池氏人才：大国工匠——池新连，在航天火药上雕刻，生命系于毫厘之间

池氏名人：享誉欧洲的“中国之莺”——池元元

池氏名人：池元莲——“双语作家文化先锋”

池氏名人：民国瑞安池志澂——“东南第一笔”、治家严谨、精通中医、乡人称颂！

池氏名人：池孟彬——台湾海军中将副总司令

池氏名人：革命烈士——解放军海军桂山号登陆舰舰长池敬樟

池氏名人：非物质文化遗产传人——“漆器大师”池家骏

池氏名人：池仲祐——中国近代海军发展历史记录者

池氏名人：首届全国劳动模范——池元又

池氏名人：沉痛悼唁：池氏文化名人——池云亮先生

池氏人才

池永贵：科研为民的践行者

池氏名人：清朝道光进士·翰林院编修池生春

池氏名人：“抗日英雄”池步洲，一片丹心破日密（1）

池氏名人：“抗日英雄”池步洲，一片丹心破日密（2）

池氏名人：池惠珠—“扶弱救困大爱无疆”

池氏名人：共产党19大代表池贵义——“笨班长”的“巧办法”

池氏名人：全国劳动模范、著名数学教师——池伯鼎

池氏名人：副兵团职将军——老红军池龙

池氏名人：红军路上映山红——记老红军池家春（女）

池氏名人：老红军——贵州印江池恒昌

池氏名人：池越忠——舍己救人的革命烈士

池氏名人：著名岩石学家、地质学家、中国岩石学学科主要奠基人——池际尚先生

历史悲歌：农民池仲容“揭竿起义”始末

池氏名人：新闻：沉痛悼唁福州海关原关长、池氏宗长—池贤仁先生

池氏名人：仁医大爱——“德和仙”池永坤公！

人物：中国跳水“梦之队”，10米跳台跳水卫冕世界冠军——池彬

池氏名人：抗日“孤胆英雄”——山东莱芜池玉贵烈士

池氏名人：韩国演员池珍熙

池氏名人：浙江爱乡楷模——瑞安池世勳

池氏名人：池顺良——行走在边缘的地震探索者

池氏名人：舞蹈教育艺术家——池福子（女）

池氏名人：著名国画家池春举

池氏名人：浙江画院副院长、知名国画家——池沙鸿

池氏文化名人：当代实力派山水画家池德东

池氏名人：台胞著名画家池伯成

池氏名人：革命老同志——池云宝

池氏文化名人

池氏文化名人：浙江平阳青街池云亮先生

池氏文化名人：浙江永康《池氏族谱》主编池玉高

池氏文化名人：池元国“从少年到老年一直在寻亲”

池氏文化名人：池传錞先生

池氏文化名人：赣闽粤湘四省联谱总理，22市县池氏宗族理事会顾问池达程

池氏文化名人：赣闽粤湘四省22市县池氏宗族理事会理事长池春晖

人物：足球名将——池明华

人物：民族智慧的守望者——记河南内黄县池家年画传承人池建周

人物：池氏木雕技艺传承人——池长主

人物：文化展现大美艺术成就商业——“顺美”池珠香

人物：第19届世界大学生运动会女子10米跳台冠军——池美兰

人物：韩国演员池昌旭

人物：韩国知名模特池妍秀

人物：韩国模特池好贞

人物：池建强——从码农、自媒体人到极客邦总裁

人物：韩国当红女子组合SONAMOO队长池受玟

人物：韩国超级模特池贤静(HyunJongJi)

人物：池再香：侗家飞出的金凤凰

池氏探源

池氏文化：池氏源流及池氏历代名人（务必牢记）

池氏探源：《西河堂池氏族谱》卷一（公子池源流莹公世系）评述

池氏探源：池姓探源在闽的池姓渊源初探（池传錞）

池氏探源：再谈池氏起源及其始祖（池上舆）

池氏探源：池姓源流考（池云亮）

池氏探源：四川巴中平昌池家河寻根探源

池氏文化：朝鲜半岛（朝鲜、韩国）忠州池氏源流

池氏文化：山西怀仁“池氏追远——兵武人家”

池氏宗祠（享堂）：江西宜春市万载县仙源-白门楼

八闽名祠——尤溪中仙池氏宗祠

八闽名祠——大田县铭溪池氏宗祠“文炳堂”

八闽名祠：西平堂宁化治平高地池氏家庙

池氏名祠：湖南浏阳市文家市镇池氏宗祠介绍

池氏独特祭祖文化：福建宁化高地池氏关刀文武灯

池氏文化：常州赣州“梦鲤”辨

池氏文化：蓝山毛俊镇崩冲村即将消失的池氏村落

池氏文化：福建政和县凤池村来源及凤池池氏介绍

池氏文化：根深叶茂——重修前峰池氏族谱考

池氏文化：平阳池氏重修族谱新序及迁徙简述

池氏探源：DNA检测与池氏寻根问祖

池氏探源：重庆綦江池氏大家族概览

池氏探源：河南内黄县东庄镇三流河村池氏发展概况及部分族谱

池氏文化：福建志成公系、芹山支系、福州下董支系谱序、家系等

池氏文化：西平池氏族谱序（福建宁德鸟屿）

池氏文化：福建长乐旧池族谱序

池氏文化：贵州池氏潮裔宗谱序及历史名人

池氏文化：韩国忠州池氏谱序、跋合集

池氏文化：江苏常州天宁雕庄池家塘《池氏宗谱》序跋选

传统文化：古时候的“五服”和“六亲”，还有“祖宗十八代”，指的是谁？

谱牒文化：何谓“字辈”？如何续“字辈”？

传统文化：中国人为什么要拜祖先

池氏文化：赣闽粤湘《池氏联修族谱》历修序跋选

文化：祠堂——祖先灵魂的栖息地

池氏探源：福安涌源公南平善甫公众裔孙联合考源纪要

池氏文化：浙江瑞安前池池氏族谱谱序辑纳

池振君：母逝三载祭

池氏寻根

寻亲：湖南浏阳市，江西万载县池氏宗亲拜访记

寻根：广东深圳宝安区塘头村池氏宗亲赴赣州寻根记

文化：故乡情深——福建南平漳湖镇高州村前村（池氏祖居地巡礼）

寻亲：福建闽侯县廷坪乡池坑村池氏宗亲寻祖记

寻亲：贵州六枝特区岩脚镇拜访池氏宗亲小记

寻亲：湖南蓝山县、临武县宗亲来赣州寻根拜祖

寻根：江西临江府池家村探访小记

寻根：四川巴中通江铁佛池氏寻访记

寻根：山东莱芜池氏概览及部分池氏名人

寻根：浙江省临海市汇溪镇善家洋池氏概览

寻根：贵州遵义播州区苟坝、苟江，贵阳开阳县毛云池氏支系宗亲拜访记

寻根：广东阳山池氏十五世祖增生公家谱溯源

宗亲投稿：

；

邮箱：hackchi