保护前列腺的5大妙招值得收藏

“南师读书会”第期

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师兄们好！目前，前列腺病的患病率逐年增高，据中国性学会中医专业会对中国部分省市的统计，25岁以上成年人的患病率已达到35％～40%，成了影响男性健康的常见病、多发病。

究其原因：长期坐办公室的白领、长时间开车的司机、久坐不动者，因为血液瘀滞在盆腔部位而引发前列腺炎。以下给大家分享日常生活中哪些不良习惯诱发前列腺疾患以及五个保护前列腺的妙招，希望对大家有所帮助——

一、不良习惯诱发前列腺疾患

前列腺是男性特有的性腺器官，被动充血是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往因为被动充血而不是由于细菌感染或微生物入侵所造成。

生活中引起被动充血的情形很常见：过度烟酒、作息不规律、久坐久站、性生活频繁或过度自慰、性生活后受寒等都会导致前列腺的异常充血，引起一系列诸如尿频尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降，精子活力降低等问题！

有些患者用药后症状减轻或暂时消失，这是因为微乎其微的药量暂时抑制了病菌，但在停药一段时间后病菌又活跃起来，患者症状又出现反复。病情反复，患者又开始用药，这样长期反复用药，导致患者肝脏、肾脏、肠胃严重损害，还导致病菌产生耐药性。

所以，出现前列腺增生、肥大、前列腺炎，与其反复就医，束手无策，还不如在日常生活中远离不良生活习惯，通过自我保健来预防。

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二、四个妙招保护前列腺

1.肓俞穴，前列腺的报警器

前列腺在体表有个反应点，这个穴位是肚脐旁边0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多数确诊有前列腺疾病的患者，食指点揉肓俞穴时会有压痛，病情轻的压痛轻，严重者的压痛重。个别前列腺问题严重的患者，当点揉肓俞穴时，尿道口立刻就有分泌物排出。

在治疗上可选用肓俞穴，但更重要的是用它来预防。

久坐等有不良习惯的朋友可以每天睡前点揉肓俞穴，通过肓俞穴的反应随时来判断前列腺的功能是否正常。如出现隐痛说明有隐患了，自己动手按揉5分钟/晚，三日后痛减。

2.按曲骨穴：前列腺炎的自我疗法

前列腺炎是目前很多男性朋友面临着的大问题，很多人都有这样的困扰。这个问题可以通过曲骨穴的穴位按摩来达到预防和治疗的作用。

虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，可以说是治理下焦疾病的一个重要穴位。位置：在我们的小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。运用：现在前列腺健康的成年男性朋友不多，往往都有这样那样的问题。有的人晚上经常要起来好几趟，被尿频尿急等问题折磨得有口难言。每天按摩曲骨穴50～次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。需要注意的一点就是，这个穴离膀胱很近，所以，最好排空小便再来按摩，力度可以相对大一点，刺激到位。3.撮谷道，悄悄按摩前列腺

「谷道」即肛门，古人将肛门称之为「五谷残渣之泄道」，而「撮」就是做肛门收缩上提之法。「撮谷道」是传统的养生之术。

「撮谷道」随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。

具体方法是：缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3~5次。

「撮谷道」使盆腔肌肉得到锻炼的同时，对于男性的前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄，女性的盆腔炎、月经不调、白带异常、性冷淡等生殖系统疾患都有很好的防治作用。

4.蝴蝶式，预防前列腺

瑜珈养生动作：蝴蝶式，常做这个动作对女人调节内分泌，男人保养前列腺有很好的效果。

动作要领：

1.坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

2.接着，曲腿，脚掌掌心相对，脚跟往会阴部靠。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。

3.动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

5.腹式呼吸，给前列腺一个好环境

睡前腹式呼吸是个很好的养生方法。坐姿或仰卧床上均可，身体放松，思想集中，排除杂念。由鼻缓缓吸气，腹部鼓起，这口气坚持10~15秒钟或更长，再轻轻由口呼出，腹部回缩。这口气坚持的越久越好。

腹式呼吸可以促进盆腔血流，此法方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的功能等皆有重要意义。前列腺等生殖系统脏器自然获得了一个更好的工作环境。

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