女性经期一直拉肚子是怎么回事应该吃些什么

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导语：月经是我们每个女性的老朋友了，自从青春期初潮来临后，每个月都会经历一次月经。不过每个人在月经期间，所遭遇的情况都有所不同，有的人就经常在月经期间拉肚子，这是怎么一回事呢？

对于女性来说，月经像是一个甩不掉的累赘，因为每次它到来的时候，总是会带来很多麻烦，比如说痛经，就令很多女性痛不欲生，痛到连句话也说不出，再比如说月经来临猝不及防，女性的裤子裙子都会被染上颜色，十分尴尬，再比如说，一来月经就经常拉肚子、腹泻，很多女性感觉是身体出了问题。

01女性经期一直拉肚子是怎么回事？

主要可以划分为3种原因，分别和大家说说。

第一，经期的激素影响

不知道大家有没有过这样一个感觉，每次来月经的时候，没有拉肚子困扰的女性，排便会比平时顺畅很多，便秘问题得到了很好的缓解。这是因为，女性经期，体内的前列腺素会增多，而这种激素能够促进肠道蠕动，进而加快废物的代谢排出，所以便秘现象就得到了一定的缓解。

但是，对于本身肠胃就比较娇弱的女性而言，一旦受到了激素刺激，就可能排便顺畅过了头，引起拉肚子的问题。但是一般情况不会很严重，也不会对人体造成明显的伤害，我们只要注意保持饮食和作息健康，调节一下内分泌就好了。

第二，经期气滞血瘀

女性在经期整个人都是比较虚弱的，尤其是身体素质就不太好的女性，在经期更容易出现气滞血瘀的情况，不仅身体会感觉无力，还会出现手脚冰凉、面色苍白、睡眠障碍等问题，而且也会导致拉肚子，对身体健康非常不好。

出现这种问题，一般这个女性的体质是比较差的，或者是着凉受寒了，也会引起这个问题，所以在经期，要注意好身体的护理和防寒问题。尤其是现在处暑已过，暑气正在慢慢消退，气温或许要不了多久就会降低，我们更要注意及时添加衣物，注意腹部保暖。

此外，现在是温度不超过30℃的话，经期其实是不推荐开空调的，容易导致寒气入体，热的话吹电风扇就好了，在肚子上盖一层薄毯子，防风保温。

第三，经期饮食不健康

还有不少女性在经期拉肚子，是跟自己吃错了东西有关。比如说夏天喜欢吃冰淇淋的，月经来了还吃，就容易拉肚子，比如说平时喜欢吃火锅的，在经期吃火锅也容易刺激肠胃，引起腹泻，还有一些生冷性寒的食物，比如说西瓜、生鱼片、冰啤酒之类的，都会导致体内阴阳失调，脾胃虚寒，导致拉肚子。

所以，在经期注意饮食健康是比较关键的。

02女性在经期应该吃些什么？3种水果营养全面，可多食用

第一种水果，苹果

苹果每个人都吃过，普通到不能再普通的水果，但是它的功效确是很多稀罕水果都比不上的。苹果不仅富含维生素、纤维素，能够调节免疫，还可以促进新陈代谢，女性在经期吃点苹果，也有助于增强体质，预防生病。

第二种水果，木瓜

很多女性之所以吃木瓜，是认为木瓜可以丰胸，其实这是没有科学依据的，我们吃木瓜，更多的还是注重木瓜的其他营养功效。木瓜里面富含果胶，有助于清洁肠道，富含的木瓜酵素和维生素A也有益于身体健康，而且木瓜性温和，不会刺激内胎，多吃点木瓜还可以帮助美白。

提醒：木瓜不适合孕妇以及过敏体质的人食用

第三种水果，猕猴桃

猕猴桃，有些地方也称之为奇异果，是一种非常健康的是水果，富含维生素C，含量是柳橙的2倍，有助于预防疾病，最主要的是猕猴桃富含叶酸，有助于预防H型高血压。此外，猕猴桃还富含钾、镁、钙等微量元素，营养价值在水果中可谓佼佼者，对女性来说十分友好。

猕猴桃含有良好的可溶性膳食纤维，而且抗氧化指数在水果中也很突出，多吃点猕猴桃，还能帮助降胆固醇、预防便秘、止渴利尿，也适合女性在经期吃。

所以，经期的女性应该少吃点生冷性寒的食物，可以多吃点苹果、木瓜以及猕猴桃，对身体健康很有好处。

03除此之外，关于经期护理，还有一些注意事项

首先，卫生巾的更换应该频繁，最好是每2小时换一张，以免细菌滋生严重；然后是要注意每天洗澡，注意水温，避免着凉；接着，女性在经期要注意避免剧烈运动，因为有可能导致黄体破裂，引起强烈的疼痛感；最后，我们女性要摆正心态，月经是正常的一件事，我们不用觉得害羞而不敢掏出卫生巾去厕所更换，更不要觉得了解自己的月经是一件羞耻的事，这是对自己的身体负责。

结语：女性经期一直拉肚子，可能是激素影响，也有可能是气滞血瘀或者饮食问题，女性为了自己的身体健康，应该及时找到原因，并且积极调整。除此之外，女性可以多吃苹果、木瓜以及猕猴桃，并且积极主了解经期的注意事项，注重清洁、护理工作。