老得慢的男人,一般有这5个好习惯,看

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#夏方养生指南#

导语：常言道‘女人四十豆腐渣，男人四十一枝花’，很多人都觉得男性的魅力和年龄是成正比的，特别是对于一些中年男性来说，收入稳定、事业有成、家庭美满，经历过社会的种种考验，心态也更加趋于平和。让不少女性朋友为之倾倒。

不过，这样的男性在生活中毕竟是少数，大部分男性由于受到生活和工作的双重压力，而且在平时有没有过多的精力来保养，因此衰老的速度要比同龄女性快的多。

许多男性过了40岁后，身体素质明显下降，无论是精力还是体力都大不如前，而且各种衰老的迹象也使得中年男性看起来更加油腻。如此鲜明的对比，不得不让那些老的快的男性感到疑惑，那些同龄中年人为什么老得慢呢？他们有哪些驻颜秘术呢？

一、“老的慢”的男性通常有5个好习惯，看看你有几个？

1、爱喝水

当体内缺水时，皮肤往往会出现皱纹。尤其是中老年男性，细胞内水分比青年时期要减少30%-40%，因此，皮肤才会显得皱纹密布、没有光泽。但如果能饮水充足，细胞就会更有活性，皮肤也会变得更加水灵。

经常喝新鲜的饮用水，可以有效排出体内多余的废物和垃圾，而且饮水中部分矿物质元素还有利于增强食欲、健脾胃，对于皮肤暗淡的朋友来说，适当多喝水有利于增亮肤色、保持皮肤健美，同时还有利于清除皮肤上皱纹斑点。

2、戒烟戒酒

双胞胎中，57%的吸烟者要比不吸烟一方更显老，如果双胞胎都吸烟，那么吸烟时间更长的人更加显老的比例更是高达63%。这是因为长期抽烟会抑制人体骨胶原的生成，从而加速肌肤衰退、阻碍皮肤血液循环，让皮肤老化速度加快。

不仅如此，喝酒也具有同样效果，研究表明，喝酒会减少皮肤中油脂含量，导致皮肤脱水，同时，也会在一定程度上影响皮肤正常功能。因此，想要延缓衰老进程，保持青春，男性朋友生活中尽量远离烟酒。

3、坚持运动

经常运动有利于加速血液循环，同时还能帮助改善局部皮肤微循环，有利于皮肤健康。研究表明，适当的运动，尤其是有氧运动，对于保持皮肤年轻非常有利。

跑步无疑是最佳的“抗衰老运动”，研究显示，长期坚持健身跑的人，能够有效增强体内抗氧化酶的活性，起到抗衰老效果。

4、规律作息

专家指出，坚持有规律的作息可以起到延缓人体衰老的进程。不仅如此，良好的睡眠可以有效促进身体发育、缓解疲劳状态、帮助身体自我修复、增强机体免疫力和抗病能力。因此才会有“睡眠是天然的补药”一说。

正常情况下，成年人每天需要保持8小时睡眠，随着年龄增长，睡眠时间也应当适当延长。晚上最佳休息时间为9-11点钟，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果条件允许，吃完午饭后，最好休息30分钟到1个小时，从而弥补晚上睡眠不足的情况。

5、健康娱乐

在业余、闲暇时期，大家可以进行必要的娱乐活动，不仅能疏通血脉、消除疲劳，同时也是一种积极的休息方式。在娱乐的过程中，不仅能保持心情愉悦，获得精神营养，同时还有利于延年益寿、养神健体。

娱乐的内容和方式多种多样，比如收藏、集邮、养花、旅游、戏剧、放风筝、书画、下棋、弹琴、钓鱼、舞蹈、音乐等，都是不错的娱乐方式。而且适当的娱乐还有利于预防细胞萎缩、延缓组织衰老退化，同时还能健脑益智、让人精神振奋。除此之外，适当娱乐活动还有利于保持积极向上、朝气蓬勃的心态，对于增强机体抵抗力也有一定好处。

二、男人到了一定年龄，经常会得的疾病-前列腺疾病

前列腺是男性身体中最大的腺体，同时也是男性生殖系统和泌尿系统的交通枢纽，因此，一旦感染前列腺疾病，往往会在一定程度上影响生育能力、性功能，不仅如此，性病也可能会影响前列腺健康。如果久治不愈，很多患者还会担心前列腺出现肥大或癌变等症状，这也容易让患者产生忧郁、焦虑、担心等情绪，严重影响男性身心健康。

常见的前列腺疾病包括前列腺增生、慢性前列腺炎等，但最严重的前列腺疾病莫过于前列腺癌。

前列腺炎也就是前列腺局部出现炎症，通常高发于18-50岁中青年人群，主要由于长期酗酒、长期久坐、长期食用大量辛辣食物或频繁性刺激所致。

而前列腺增生常见于老年人群，它是一种男性退行性病变，与长皱纹、长白发道理一致，一般发病年龄在50岁以上。由于前列腺肥大堵塞尿道，患者早期会表现出尿等待、尿不尽、夜尿增多等症状，而发展到后期，患者会逐渐出现排尿困难，甚至尿滞留等现象。

前列腺癌属于老年疾病，其症状不存在特异性，很多人会将前列腺癌误认为前列腺增生，因此也容易错过最佳治疗时机，等确诊为前列腺癌时，癌细胞往往已经发生转移。

这也是男性前列腺疾病发病率高的原因之一，数据统计显示，我国有50%的男性一直备受前列腺炎困扰，当男性达到一定年龄，前列腺发病率几乎为%，因此，我们一定要区分不同类型的前列腺疾病，比如中青年人群高发的前列腺炎，而老年人高发的排尿困难为主的前列腺增生，以免因为前列腺疾病症状的无特异性而耽误治疗。

三、那么该如何正确防治前泪腺疾病呢？

1、调节情绪，保持积极乐观的心态。

2、避免长时间居住湿冷的地方

而且

避免着凉

，及时保暖。

3、不要长时间骑车或长期久坐不动。

4、生活规律、锻炼身体、劳逸结合、起居有常。

5、禁烟酒，忌食辛辣刺激、忌过食肥甘。

6、避免频繁性冲动，戒除手淫。

结语：保障前列腺健康对男性来说至关重要，生活中，一定要保障规律饮食和规律作息，尽量改掉各种不健康的生活习惯，同时，还要采取必要的措施，为男性朋友前列腺健康保驾护航。