男人经常做提肛,能尝到哪些甜头怎么做

现在的生活节奏比较快，各方面压力都比较大，对于很多男性来说，可能整天都为事业而忙碌，忙于赚钱，一天下来已经很疲累了，没有多余的体力和时间再去运动了。但在生活中我们也不难发现，“大腹便便”的男性是越来越多了，其实这不利于身体的健康，肥胖的同时，也加速了男性衰老的速度，还可能带来一些健康隐患。

其实有的运动，是既不需要器械，也不受场地的限制的，经常做一做，对身体是很有好处的，这个运动就是提肛运动。那么，男性经常做做提肛运动，身体会发生什么令人惊喜的变化呢？看完后不妨试试。

男性经常做提肛运动，对身体有什么好处？

促进血液循环，加快新陈代谢

对于那些一整天都几乎是坐在电脑前工作的男性来说，因为身体长时间的保持一个姿势，很容易造成血液循环受阻的现象，若是能在休息的间隙，做做提肛运动，就可以很好的缓解这个问题。因为做提肛运动，可以有效地促进全身的血液的流动与循环，加快新陈代谢的速度，肌肉也会变得更加的紧实了，下肢就不容易水肿、发麻。

保护前列腺

对于男性来说，这是非常重要的，特别是一些年纪比较大的男性，很容易因为各种原因让自己受到影响，出现肥大的情况，而若是能经常做一做提肛运动，就能够很好的减轻其充血的状态，促进静脉血液的回流，更好地保护好这一部位。

预防痔疮

俗话说，十人九痔。由于大家的饮食作息等一些不当的行为，痔疮已然成为了现在很常见的一个问题了，对于生活和工作的影响也比较大，还非常的尴尬，有部分人在排便时甚至还会出现疼痛或者便血的情况。不妨经常做做提肛运动，促进局部的血液循环，加快肠道的蠕动速度，消化的能力也就更好了，或能很好地缓解排尿排便困难的现象。

改善排尿、排便不畅

平时有排尿或排便不顺畅的情况的人，不妨可以经常做做提肛运动，做提肛运动可以很好的促进血液循环和代谢，使身体的各个部位的循环和代谢都变得活跃起来，尤其是下肢，能很好的锻炼到肌肉，对于尿频、尿不尽或者是排便不规律不顺畅的现象，或都能有一定的缓解的作用。

那么，提肛运动的正确做法是？

提肛运动的做法：双脚分开约与肩同宽，膝盖稍微弯曲，整个身体慢慢的往下压，同时要保持好呼吸，有规律的提收肛门，呼气、吸气，一体一松的反复做即可。建议大家一次做好能做40个左右，既能达到锻炼的效果，也不容易伤身。

但也不建议大家一次性的做很久，一般做十几分钟就可以了，做得太多的话，也很容易伤到肌肉，反而不利于身体健康了。在做完提肛运动以后，也不妨对腿部的肌肉进行按摩一下，也能够缓解肌肉紧张的现象，防止肌肉拉伤；做之前也最好热热身，效果或会更好。

综上所述，男性经常做做提肛运动，身体可能就会发生以上多个非常喜人的变化，身体素质也增强了，大家看完，不妨试一试！会让你觉得很值得。