老的慢的男性,一般有这4个好习惯,你

导语：在我们大家的日常生活当中，又是大家仔细观察的话，就能够发现，随着年龄的不断增长，男性与女性之间的差别也变得越来越大。当女性的年龄超过30或者是40岁时，身上就会容易出现一些明显的衰老迹象，而且过了45岁之后，女性的衰老速度也会变得越来越快。

而对于男性朋友而言，他们似乎却没有这方面的压力，许多男性过了40岁以后，依旧是非常有魅力的，仿佛变得越来越年轻。

随着年龄的不断增长，男性朋友仿佛褪去了身上的稚气，变得越来越成熟了，也充满了男人味和男性魅力，所以这就是老话常说的“男人四十一枝花”。

01男性一般是什么时候开始衰老的？

在一般情况下，男性是在40岁之后开始出现衰老加速的情况，并且会伴随着身体里的雄性激素分泌量减少的问题。

但是部分人却会由于个人体质原因或者是做好了良好的护理，这样的时间会得到一定的推迟，而具体的衰老时间也需要根据个人的身体素质来进行决定。

02男人的衰老会受哪些因素的影响呢？

社会方面的因素

在日常生活里每一个人的生活方式都会容易对衰老带来相应的影响，如果大家能够保持良好的心理状态，这样自然而然看上去就会比较年轻。

但是男性朋友作为家里的顶梁柱，会受到各个方面的压力，不仅要承受来自家庭的负担，社会上以及工作上的许多压力，也经常压的男性朋友喘不过气来。

长期的高压状态也会容易使男性的心境发生相应的改变，这就会容易使男性出现衰老的问题。

体育锻炼

运动并非是一种单一的减肥方式，通过各种各样的体育运动能够使人们保持青春活力。

我们大家在日常生活里经常看到一些热爱健身的人，他们的体态一般都是经营状态，而且整个人也是活力满满的，看上去不像是实际年龄那样大。

运动能够使肌纤维萎缩减慢，所以能够让人看上去更加年轻，所以有很多不太爱运动的人，看上去就会比那些爱运动的人更加显老。

营养方面

《安全饮食医生》这本书当中曾经提出导致人们出现过早衰老的原因，有蔬菜食用过少、新鲜蔬菜食用过少、吸烟、饮酒、蛋白质摄入不足等。

吸烟这个行为不仅会容易使脸上出现脱水的情况，也会容易增加皱纹和斑点的出现。

而且绝大多数的吸烟者饮水量一般都是不充足的，所以经常吸烟也会容易使男性增加岁月的痕迹。

遗传因素

许多人的显老其实也与遗传因素息息相关，那些看上去比较年轻的男性，他们身体里的DNA损伤程度一般而言都是比较小的。

能够带来非常好的修复效果，不容易受到外界各个方面的影响，所以他们看上去相较于同龄人而言也会更加年轻。

03“老的慢”的男性，一般有这4个好习惯，你能坚持几个？建议自查

坚持运动

坚持运动可以很好的促进学生的血液循环，还有助于改善我们皮肤局部的微循环，这样可以更好的延缓皮肤衰老。

跑步属于是最好的抗衰老运动，并且有相关研究显示长期坚持跑步健身的人可以很好的增强身体内的抗氧化酶活性，进而达到抗衰老的作用。

而那些老的慢的男性平时一般都有着坚持运动的习惯，如此一来就能够很好的保健皮肤，也能够延缓衰老。

戒烟戒酒

抽烟会容易影响身体骨胶原的合成水平，若是身体当中的骨胶原含量比较低，则会容易使皮肤的血液循环受到阻碍。

时间一久就会容易使皮肤弹性下降，也会长出皱纹，斑点着就会容易加速身体衰老。

而喝酒同样也会容易影响到自身的皮肤状态，不仅会容易导致皮肤脱水，也会容易加速皮肤衰老。

所以在日常生活里很多男性朋友之所以看上去比较年轻，是因为他们平时没有抽烟喝酒的习惯。

作息规律

众所周知，睡眠对健康是特别重要的，在人的一天当中，大约有1/3的时间都是在睡眠里度过的。

保证充足规律的睡眠，可以很好的修复恢复身体里的各项组织与细胞也能够提高身体的免疫力和抵抗力。

通过早睡可以很好的修复受损的肌肤细胞，以此来达到延缓皮肤衰老的作用，那些老的慢的男性一般平时睡得比较早，早上起得比较早，这样可以缓解疲惫感，也能够使人更有年轻活力。

注意卫生

许多男性朋友在日常生活里可能不太注重保养自己的皮肤，经常会出现比较邋遢的状况，其实这样反而会容易增加皮肤衰老。

平时不太注意个人卫生会容易使皮肤变得特别粗糙，这也会容易加速皮肤的衰老症状。

我们大家都知道，皮肤是少不了水分的，就像是女性朋友一样，男性朋友也要注重个人的皮肤和身体清洁。

适当的对皮肤补充水分才可以有效的延缓肌肤衰老，另外平时也要勤洗澡勤更换衣物，这样看上去才能够让自己显得更加的年轻利落。

04男性若想延缓衰老，不妨多吃这些食物

洋葱

众所周知，适当的吃洋葱可以达到降血压、降血脂的效果，另外洋葱当中的前列腺素a还可以帮助减少血管当中的脂肪含量。

对于男性朋友们而言，适当的去补充洋葱可以很好的帮助提高新陈代谢效率，有助于延缓衰老。

鱼肉

鱼肉当中含有大量的蛋白质，另外还含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，

这些营养物质都可以帮助增强血管弹性，促进新陈代谢效率。

另外鱼肉当中的DHA和不饱和脂肪酸可以维持心脑血管的健康状态，还可以有效促进大脑健康，以此来延缓大脑的衰老速度。

豆腐

豆腐当中含有丰富的优质脂肪、蛋白质、钙元素以及抗氧化剂这种食物。

不仅能够给女性补充雌激素，对于男性朋友们而言，适当的吃豆腐也可以很好的滋养雄性激素，以此来预防以及延缓衰老。

栗子

栗子当中富含丰富的脂肪、蛋白质以及B族维生素。

适当的吃栗子不仅可以补养肾气，还可以有效的促进男性荷尔蒙的分泌，帮助延缓衰老，保持男性魅力。